Почему в жару не стоит пить ледяную воду

21 июня 2026 г.

Когда на улице +30°C и выше, так и хочется залпом выпить стакан воды со льдом или встать под ледяной душ. Но такие способы охлаждения могут навредить организму.

По словам врача-терапевта Ирины Плешановой, резкий перепад температур вызывает спазм сосудов и становится стрессом для организма. Результатом могут быть головная боль, скачки давления, нарушения сердечного ритма и даже обморок.

Не лучшая идея и сидеть под кондиционером, выставленным на 16–18°C. Из-за постоянного потока холодного воздуха нередко возникают боль в горле, насморк, миозит.

Ледяные напитки тоже не так безобидны. Они могут вызвать спазм сосудов, раздражение слизистой и стать причиной фарингита, ларингита или обострения проблем с желудком.

✅ Как охлаждаться безопасно:

???? пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную

???? принимайте прохладный душ, а не ледяной

???? выставляйте кондиционер на 22–24°C

???? не направляйте поток холодного воздуха на себя

???? после жары дайте организму 10–15 минут адаптироваться перед тем, как пить охлажденные напитки