Сидеть на корточках полезно — эту позу называют упражнением для долголетия

29 июня 2026 г.

В Азии так сидят постоянно: для местных это естественная поза, которую мы недолюбливаем из-за стереотипах.

Врачи советуют проводить в глубоком приседе хотя бы по 30 секунд утром и вечером. Поза одновременно прокачивает мобильность, мышцы и даже помогает нервной системе расслабиться.

А ещё:

• Укрепляет ягодицы, квадрицепсы, мышцы корпуса и поясницу.

• Сохраняет подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа.

• Поддерживает осанку в движении и учит тело нормально работать после часов на стуле.